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昆明博政法律事物所

[日期:2008-07-27]   来源:网络  作者:未知   阅读:324[字体: ]

昆明博政法律事物所

 

自我调适


    一、为什么大学生在求职择业中会产生以上心理矛盾呢?主要原因是:
    (1)求职择业本身是各种矛盾的汇集,是处在各种矛盾之中的艰难选择。
    (2)大学生自身正处于人生中心理矛盾突出的阶段。
    开放与现实的矛盾。
    开放与闭锁的矛盾。
    独立性与依赖性的矛盾。
    情感与理智的矛盾。
    (3)生理与心理发展的不同步性。
    (4)就业指导工作(尤其是就业心理咨询)明显滞后于学生就业心理的发展变化。
    二、心理问题的自我调适
    1、认识和评价自我的方法
    正确认识和评价自我,这是进行自我调适的基础。认识和评价自我的方法很多,主要有:
    (1)自我静思。也叫自我反省,面对择业,大学生除了要客观地分析就业环境外,最主要地是要正确地认识自我和评价自我,应当明确自己的专业发展方向是什么,自己的爱好特点是什么,自己的性格气质是什么,自己最适合干什么工作,自己的优势和劣势是什么等等。使自己在择为过程中处于积极主动的位置。
    (2)社会比较。首先,要将自己与社会上其他人做比较,要通过社会上其他人对自己的态度来认识自己;如果一个人对自己的评价与他所获得的各种比较信息基本一致,那就基本可以认为他的自我认识发展比较好,比较客观。如果不一致,差距太大甚至相反,那就表明他的自我认识发展不好,不够客观,缺乏自知之明。
    (3)心理测验。心理测验是心理测量的一种工具和手段,是根据一定的法则对人的行为用数字或图线加以确定的方法。①智力测验;②人格测验;③神经心理测验;④能力测验。大学生可以根据自己的需要选择使用。要注意的问题是一定要选择心理学专家编制的标准化的测验量表,最好能在专家指导下使用。
    2、自我调适的方法
    (1)自我转化法。有些时候,不良情绪是不易控制的。可以采取迂回的办法,把自己的情感和精力转移到其他活动中去。
    (2)自我适度宣满泄法。因挫折造成焦虑和紧张时,消除不良情绪最简单的方法莫过于"宣泄"。切忌把不良心情强压于心底。忧虑隐藏得越久,受到的伤害就越大。较妥善的办法是向朋友、老师倾诉,一吐为快,甚至也可以在亲友面前痛哭一场,求得安慰、疏导、同情,必要时男儿弹泪也无可厚非。但是,宣泄一定要注意场合、身份、气氛,注意适度,应是无破坏性的。
    (3)自我慰藉法。实质是自我辩解。择业中遇到困难和挫折,已尽了主观努力仍无法改变时,找一个自己可以接受的理由让自己保持内心的安宁,承认并接受现实,以求得解脱。
    (4)松弛练习法。松弛练习法也叫放松练习,是一种通过练习学会在心理上和躯体上放松的方法。可帮助人们减轻或消除各种不良的身心反应,如焦虑、恐惧、紧张、心理冲突、入睡困难、血压增高、头痛等症状,且见效迅速。
    (5)理性情绪法。人有理性与非理性两种信念,这些信念指引下的认识方式会左右人的情绪。人的不良情绪的产生根源来自人的非理性观念,反之亦然。
    大学生在运用理性情绪法时,应首先分析自己有哪些消极情绪,从中分析、综合、抽象、概括出相应的非理性观念,并对其进行挑战、质疑和论辩,同时对比两种观念状态下个人的内心感受,鼓励自己向理性观念方面转化,从而有助于排除不良情绪。
    当然,自我调适的方法还有很多,这些都有是应变的一些方法,但最主要的还是要树立远大的理想,树立正确的人生观、价值观,同时要注意培养良好的品质,磨炼坚强的意志,开放各种感官接触社会,多方面体验生活,培养乐观豁达的生活态度。只有这样,才能在择业的重要关头,始终保持积极向上的精神状态和健康的心理,不至于在困难面前退缩。